◆ 夏バテ防止法

　　
　夏バテ防止法には、いろいろと案がある。代表的なのは、「昼寝」であり、次いで、夏バテ防止用の食品を取ること。しかし私は、それでは不十分だと感じた。私なりの強力な夏バテ防止法は、以下の通り。　──

　(1) 疲れ取り
　疲労が溜まっていると、どうしてもだるさが抜けない。そこで、溜まった疲労を、徹底的に取り除く。「ちょっと休む」ぐらいでは済まないので、バカンスでも取ったつもりで、徹底的に休む。「だるいな」と感じたら、その日はもうほとんど仕事をしない。必要不可欠な分は仕方ないとして、後日に回せるものは後日に回す。
　つまり、疲れた頭で少しずつやるよりは、いったん完全に疲れを抜いてから、そのあとでフル回転、というふうにする。
　これが一番有効だ。

　(2) 水飲み健康法
　水をがぶがぶ飲む。これも意外によく利いた。一日に３リットルを飲むのを目安にして、とにかく最大限に水を飲む。喉が渇いたら飲むのでなく、水腹が「もう入りきらない」という状態から少しでも減ったらすぐに水を飲む。一時間にコップ一杯の割合。食事の歳にはさらにがぶがぶ飲む。
　これを実戦した三谷幸喜は、「お肌がツヤツヤになりました」とのことだ。体中の澱み（老廃物や過剰な塩分など）が排出されるせいだろう。
　神経を使う人は、交感神経が興奮状態になりがちで、そのせいで、循環器系がちょっと弱くなることが多い。それで、案外、水飲み健康法がよく利くものだ。漢方療法にちょっと似ている。「証」（しょう）をバランスよくするような効果があるのかもしれない。

　(3) 夜中の睡眠法
　夜はうまく眠れない、という人が多い。特に駄目なのは、次のことであるようだ。
　「寝る前にクーラーをつけて涼しくするが、途中でクーラーを切ると、室温が上がるので、うまく眠れなくなる」
　これは、前半と後半で温度差がひどくなるので、眠りが浅くなる。このせいで睡眠不足になる人が多い。「ちゃんと眠る」というのは、非常に大切であるようだ。しかも、その方法が、よく知られていない。
　私のアイデアは、次の通り。

　 ・ あまり暑くなければ、扇風機。（風が直接当たらないようにする。）
　 ・ もっと暑ければ、換気扇で戸外の冷気を吸気する。
　 ・ 冷気を吸う換気扇のそばに寝転がる。（寝室のベッドではなく。）
　 ・ 廊下またはゴザなどの上に寝転がる。（布だと、べとついて暑苦しい）
　 ・ 枕は通気性のよいパイプ枕にする。
　 ・ メチャクチャに暑くなったら、クーラーのつけっぱなし。
　　　ただし寝冷えしないように布団をかぶる。

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　それとは別に、「逆サマータイム」というのがあるといいですね。
　普通のサマータイムは、春秋よりも始業時間を早くして、夜の時間に遊ぶ、というもの。しかしこれだと、今まで深夜12時に寝ていた人は、元の11時（サマータイムの12時）に寝るようになるから、暑苦しくて、眠れない。
　そこで、逆サマータイム。時間を早めるのではなく、遅くする。12時相当でなく、深夜 01時相当に眠るようにする。１時間遅くなるので、その分、空気が冷えて、眠りやすくなる。おかげで、睡眠不足がなくなる。
　逆サマータイムにすると、電力消費量が増えるか？　別に、そんなことはないでしょう。照明用の電力なんか、たいしたことはない。むしろ、家庭のクーラーの使用量が減って、電力消費量は減るかもしれない。（実際には、ほとんど変わらないと思える。）

　逆サマータイム、やってほしいですね。

（ ※　北海道でサマータイムが成功した、という記事が出たことがある。そりゃ、北海道なら、そうでしょうね。高緯度で、涼しいんだから。東京が北海道並みの気候であるなら、私もサマータイムに賛同します。）