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2019年12月25日

◆ 寒さ対策の過去記事

　いよいよ寒くなってきたので、寒さ対策の情報を紹介する。過去記事から。

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2019年12月03日

◆ マグネシウムの摂取で健康に

　マグネシウムを摂取することで健康になれるそうだ。

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◆ 鉄分の摂取で健康に

　鉄分を摂取することで健康になれるそうだ。

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◆ 食品の塩分量を表示せよ

　高血圧の防止のためには、塩分を減らすことが大切だ。そこで、食品の塩分量を、パッケージの表側に大々的に表示するべきだ。

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2019年09月19日

◆ 疲労と回復

　疲労と回復はどういう関係にあるか？　（仕事で疲れた人向けの話。）

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2019年08月07日

◆ 日光浴で死亡（猛暑被害）

　夏の猛暑がすごい。本日は雲がないせいか、直射日光が激甚だった。

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2019年07月30日

◆ 脱水症状に ご注意

　梅雨明けで、急激に気温が上がったので、大量の汗をかきやすい。脱水症状が起こりやすいので、ご注意。
　
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2019年07月08日

◆ 夏の冷え性対策（女性向け）

　夏には冷房で体が冷えて困る、という女性が多い。どうすればいいか？　

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2019年06月08日

◆ 大豆で健康に（ガッテン）

　大豆で健康になる、という話が NHK のガッテンで紹介されていた。

　　　※　最後に　【 追記・訂正 】　を加筆しました。

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2019年04月15日

◆ 睡眠不足で爆発事故

　ロケットで爆発事故が起こった原因は、（担当者の）睡眠不足だったという。
　
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2019年04月06日

◆ 花粉症にはワセリン（ガッテン）

　花粉症には、ワセリンを鼻に塗るといいそうだ。NHK のガッテンによる。

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2019年03月27日

◆ 風呂で対角線に浸かる

　風呂では、体を風呂の対角線方向に置くと、対角線部分は長いので、足を長く伸ばせる。
　長方形の対角線方向（２次元）でもいいが、直方体の対角線方向（３次元）でもいい。後者は、足を水面上に持ち上げる感じ。
　　※　固定せず、ときどき姿勢を変えることが前提となる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（終）
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2019年03月07日

◆ 下腹を凹ませるには？（ガッテン）

　中年を過ぎると、下腹が出てくる。下腹を凹ませるには、どうすればいいか？

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2019年02月25日

◆ 体幹の筋肉を鍛えるには？

　体幹の筋肉を鍛えることが大切だと言われる。では、どうすればいい？

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◆ ぎっくり腰には安静するな？

　ぎっくり腰には安静しない方がいい、という話があるが、本当か？

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2019年02月20日

◆ 肩こり・首こり（ガッテン）

　NHK のガッテンで、肩こりの解消法の画期的な方法を紹介していた。

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2019年02月06日

◆ 小松菜と大根

　NHK のガッテンで、「小松菜」を薦める回があった。

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◆ えごま油・サバ缶（ガッテン）

　えごま油・サバ缶が体にいいそうだ。NHK のガッテンによる。

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◆ 運動と健康（ガッテン）

　NHK ガッテンで、運動と健康についての話があった。

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2018年11月17日

◆ 加湿器のフィルターの石化

　加熱式の加湿器を使っていると、フィルターが石化する。では、どうする？

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2018年11月15日

◆ リバウンドしないダイエット

　ダイエットのあとでリバウンドすることが多いが、それをなくす上手なダイエットがある。

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◆ 熟睡する方法：重い布団

　熟睡するには、重い布団を使うといい、という方法が紹介されていた。

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2018年11月08日

◆ 冬物商品ガイド

　冬物の商品（暖かくなる品物）のガイド。
　去年書いた記事があるので、そちらをお読みください。
　　→　冬物２品: Open ブログ
　
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2018年11月03日

◆ 免疫力アップの方法

　風邪の予防には免疫力を高めればいい。では、その方法は？

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2018年10月20日

◆ スクワットでダイエット

　スクワットでダイエットできるそうだ。NHK ガッテンで紹介されていた。

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2018年09月24日

◆ 夜は暗くせよ（眠るために）

　夜は照明を点灯させて明るく過ごす家庭が多いが、照明を弱めて暗い夜を過ごすこともお薦めだ。

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◆ 究極の睡眠法（入眠法）

　睡眠法（入眠法）に悩んでいる、不眠がちの人のために、究極の方法を示す。これが最高の方法だ。

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2018年09月22日

◆ 腹筋で自転車を漕ぐ

　自転車を漕ぐとき、足の筋肉でなく、腹筋で漕ぐといい。疲れずに高速で進むことができる。

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2018年08月01日

◆ 足指の歪みを正す （足指３）

　足指の歪みを正す方法を二つ示す。

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2018年07月31日

◆ シューズ革命（足指２）

　スポーツ用のシューズとして、革命的なシューズを提案する。

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◆ 片足立ちテスト（足指１）

　片足立ちテスト（閉眼・開眼）の話があったので、紹介する。

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2018年07月21日

◆ 肩凝りの医学

　肩凝りについて医学的に解説している番組があったので、内容を紹介する。

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2018年07月20日

◆ 腰痛の原因は浮き指

　腰痛の原因は浮き指だ、という指摘があった。NHK の「ガッテン」という番組で。

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2018年04月26日

◆ 髪の毛のケア

　髪の毛のケアの仕方を、NHK の「ガッテン」で紹介していた。ちょっとしたコツがある。

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2018年02月19日

◆ ２月の寒さを乗りきる方法

　２月になっても寒さが続く。この寒さを乗りきるにはどうすればいいか？　外気温への対策よりも、内側から対策するといい。

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2018年01月31日

◆ トレーニング革命／腎臓

　肉体強化のためのトレーニングに、革命が起こっている。新たな発想は従来の発想を陳腐化した。

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2017年12月31日

◆ 毛布を敷く　２

　毛布を上に掛けるのでなく、下に敷く……という方式がある。

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2017年12月27日

◆ 冬物２品

　冬物のお薦め品を、２つ示す。
　保温シートと、掛け布団カバー。
　（ ※　昨年にも書いた話だが。）

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2017年12月04日

◆ 冬に寒くならない方法

　冬は寒くて困る……という意見があるが、うまい解決法がある。

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2017年11月30日

◆ 脂肪を取って健康になる

　脂肪をたくさん取ると 健康になれる……と判明した。

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2017年11月27日

◆ マラソンでヒモを使う

　マラソンのような長距離走をするときには、紐で腕を吊るといい。腕を持ち上げる力を節約できるので、疲れない。

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◆ 足温器を暖かくするには

　足温器で暖かさが足りないときには、どうするか？　ソフトあんかを併用するといい。

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2017年11月20日

◆ 冬の下着はヒートテックよりも……

　冬の下着はヒートテックが良い、と言われるが、そうか？　もっといいものがあるのでは？

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2017年11月19日

◆ 電気毛布で暖を取る

　省エネの暖房として、「電気毛布をかぶる」という方法がある。

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2017年11月17日

◆ 足温器の電源を切るのを忘れない

　足温器の電源を切るのを忘れないためには、どうすればいいか？

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2017年08月23日

◆ 酒とトマトジュース

　酒とトマトジュースの併用で、血中のアルコール濃度が下がるそうだ。

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2017年07月17日

◆ 夏の飲物（おいしいジュース）

　夏の飲物として、おいしいジュース類を推奨する。

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2017年07月10日

◆ 冷えすぎないエアコン

　夏の夜にエアコンで涼しくすると、朝は冷えすぎて困る……という問題をなくしたエアコンがある。

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2017年04月07日

◆ 肩凝り・疲れ取り etc.

　肩凝り・疲れ取りについて、最近の体験談。

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2017年03月19日

◆ 炭水化物は最後に食べる？

　「野菜を最初に食べるべきだ」という話と同様に、「炭水化物は最後に食べるべきだ」という話もある。妥当か？

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2017年03月14日

◆ 最初に野菜を食べるべきか？

　「最初に野菜を食べるべきだ」という説がある。しかし、それは妥当だとは言いがたい。

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2017年03月12日

◆ 自転車で運動するコツ

　自転車で運動するときのコツがある。

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2017年01月24日

◆ 二度風呂の薦め

　一晩に二度、風呂に入るといい。（一石二鳥じゃないが。）
　アルミ保温シートを使うと、湯が冷めないので、効果的だ。

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◆ アルミ保温シート

　アルミ保温シートというものがある。その効果は？

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2017年01月16日

◆ 毛布を敷く？　いや……

　毛布を掛けるのでなく、毛布を敷くといい、という話がある。しかし、もっとうまい手がある。

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2017年01月08日

◆ 掛け布団カバーはすごい

　１月中旬から真冬となるが、（就寝中の）寒さ対策には、冬用の掛け布団カバーをおすすめする。圧倒的な効果がある。

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2016年06月19日

◆ 疲労を測定する

　「疲れた〜」と嘆く人に、耳寄りの情報。「疲労を機械的に測定する」という測定器が開発されたそうだ。疲労の原因もわかってくる。

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2016年05月05日

◆ 育児と日光浴の誤解

　育児で日光浴は必要か？　これについて誤解が広まっているので、注意しよう。

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2016年01月25日

◆ 肩凝りには昼寝

　肩凝りがするほど疲れたときには、昼寝をするのが一番だ。続きを読む
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2016年01月19日

◆ マスクで眼鏡が曇らない方法

　マスクをすると、眼鏡が曇ってしまう。これを避けるには？続きを読む
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2015年08月30日

◆ 鶏胸肉で疲労回復

　鶏胸肉を食べると、疲労回復に効果がある。肉体的疲労にも、脳の疲労にも。続きを読む
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2015年08月06日

◆ 涼しくなる下着

　猛暑だ。何とかして、涼しくならないか？　方法はある。涼しくなる下着を使うことだ。続きを読む
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2015年07月26日

◆ 猛暑対策で塩水を

　猛暑対策には、単に水を補給するより、塩水を飲むといい。ポカリスエットでもいいけど。続きを読む
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2015年07月19日

◆ エアコンの湿度を下げる

　エアコンを使うときには、湿度を下げるといい。そのためには……続きを読む
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2015年05月04日

◆ 糸ようじは使い捨て？

　糸ようじは使い捨てにするか？　それとも、何度も繰り返して使うか？続きを読む
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2014年12月18日

◆ 植物性脂肪は有害か？

　マーガリンのような植物性脂肪は有害だ、という説があるが、本当か？続きを読む
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2014年11月23日

◆ 腹筋運動は下腹で

　腹筋運動をするときには、下腹に力を入れるのがコツだ。続きを読む
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2014年11月20日

◆ 筋肉性の疲労の回復には

　前項 の続き。
　単に頭が疲れただけでなく、筋肉が強張ることがある。つまり、肩凝りだ。
　これを解決するには？続きを読む
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2014年11月19日

◆ 肩凝り・疲労回復には

　肩凝りなどの疲労を回復するには、どうすればいいか？　滋養強壮剤を飲むべきか？　いや、もっといい方法がある。続きを読む
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2014年07月21日

◆ 熱中症の対策（氷水で）

　熱中症の対策には、水を飲むことが大切だが、氷水で冷やすという手もある。これは「簡易クーラー」みたいな効果がある。続きを読む
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2014年04月29日

◆ 口腔洗浄液とクロルヘキシジン

　歯周病予防のための口腔洗浄液には、クロルヘキシジンを含むものがいいそうだ。続きを読む
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2014年02月09日

◆ 雪かきでご注意

　雪かきをするなら、風邪に注意しよう。続きを読む
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2014年01月24日

◆ 夜間の乾燥の対策

　夜間に空気が乾燥しているせいで、喉が痛くなることがある。その対策には、加湿器と断続タイマーがいい。続きを読む
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2014年01月20日

◆ 幼児の歯磨きはどうする？

　幼児や赤ん坊の歯磨きはどうしたらいいか……という親の悩みに答える。
（ ※　幼児や赤ん坊がいない人は、読む必要がありません。）続きを読む
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◆ 口腔洗浄器（ウォーターピック ）

　歯間の汚れを取るための機械、というものがある。歯間ブラシにかわるもの。とても評判がいい。続きを読む
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◆ 歯磨きの方法：常識は間違いだらけ？

　歯磨きの方法は、常識とされるものがあるが、嘘だらけだと思った方がいい。間違いだらけの世間情報に対して、正しい方法を示す。続きを読む
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2014年01月19日

◆ 歯磨きで リストバンド

　歯磨きをするときには、リストバンドをするといい。手に付いた水が、袖のなかに入ることを防げる。続きを読む
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2013年11月21日

◆［新方式］腹筋ダイエット

　ダイエットの方法として、多くの方式を試したが、最も有効なのは、腹筋を鍛えることだろう。ただし、単に腹筋を鍛えるだけでは無駄だ。新たな工夫がいる。

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2013年11月18日

◆ 速歩ダイエット

　ダイエットのためにはジョギングが有効だが、体力的に困難である場合には、速歩（速く歩くこと）がいい。

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2013年11月17日

◆ 夜のダイエット（牛乳ダイエット）

　夜になると何か食べたくなるが、それだと太ってしまうので、ダイエットしたい。では、どうやって？　牛乳だ。続きを読む
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2013年09月14日

◆ 腹筋運動よりもスクワット

　腹を引き締めるために、腹筋運動をする人が多いが、スクワットの方が良い。続きを読む
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2013年07月10日

◆ 猛暑対策（塩分・水分）

　猛暑対策には、塩分・水分を補給すればいい。これについては、過去記事を参照するといい。
　　→　猛暑対策
　　→　夏バテ防止法２続きを読む
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2013年05月29日

◆ 腹筋歩行ダイエット

　ほとんど苦労しないで、うまくダイエットする方法。それは、「腹筋に力を入れながら、ウォーキングをすること」である。続きを読む
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2013年05月19日

◆ 大豆で長生き

　長生きするには、大豆を食べるといいそうだ。続きを読む
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2013年05月12日

◆ 近視と日光

　近視になるのを防ぐには、日光のたくさんある戸外で過ごすといいそうだ。続きを読む
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2012年11月08日

◆ 足温器のお勧め

　部屋全体を温めるかわりに、足だけを温める暖房機がある。足温器というもの。これは、省エネになるだけでなく、頭寒足熱ゆえに仕事がはかどる。

　（ ※　本項は 2009年12月28日 に書いた記事です。日付を改め、再掲しました。）続きを読む
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2012年10月04日

◆ コーヒーよりも運動を

　頭が冴えるようにコーヒーを飲む、という人が多い。しかし、そのためであれば、運動の方がいい。続きを読む
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2012年09月26日

◆ 鼻づまりの解決

　鼻づまりを解決する方法を紹介する。続きを読む
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◆ 肩凝りと指圧

　肩凝りには指圧が効くことがある。それも、意外なことに、肩以外の全然別の場所で。続きを読む
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2012年09月02日

◆ 除湿器のお勧め

　蒸し暑いときには、除湿器を使うといい。低価格で、エコで、維持費も安い。続きを読む
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2012年07月29日

◆ クールビズと袴

　暑いときのクールビズとして、袴（はかま）をお勧めしたい。続きを読む
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2012年07月23日

◆ ノンアルコールビール

　ノンアルコールビールは、意外な利用法があった。仕事中に飲むことだ。で、買うのならば、お勧めは……続きを読む
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2012年07月17日

◆ バナナシェイク

　暑いですね。喉が渇きますね。そういうときには、バナナシェイク。特に、チョコ・バナナシェイク。続きを読む
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2012年07月05日

◆ 野菜ジュースダイエット

　「野菜ジュースでダイエット」という方法がある。
　それで成功したというのは、まるで魔法みたいだ。が、実は、その理由は……続きを読む
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2012年07月01日

◆ 糖質ダイエットの危険性 ２

　糖質ダイエットの危険性について、さらに情報を得たので、ここに追加する。続きを読む
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2012年06月30日

◆ 糖質ダイエットの危険性 １

　糖質ダイエットがいくらか流行しているようだが、これは危険だ、という見解がある。続きを読む
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2012年06月12日

◆ 肩凝りの改善法

　肩凝りの改善法を示す。対症療法よりは、根本対策。続きを読む
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◆ 肩ストレッチの勧め

　肩凝りなどの問題を解決する方法。ストレッチをする。続きを読む
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2012年02月12日

◆ トマトが売り切れ

　トマトにダイエット効果があるということで、トマトが売り切れになっているそうだ。トマトジュースも。続きを読む
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2012年02月04日

◆ 防寒にジョブズ・シャツ

　すごく寒い季節には、どう対策をすればいいか？　ジョブズ・シャツを着ればいい。これでポカポカだ。続きを読む
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2011年02月23日

◆ 快適な睡眠（不眠を治す）

　夜の寝付きが悪い人は多い。不眠症というほどではなくても、酒や睡眠薬に頼る人も多い。だが、酒や薬に頼らずに、うまく眠る方法がある。続きを読む
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2011年02月14日

◆ 睡眠ダイエット

　睡眠でダイエットができる。
　睡眠を取るだけでたちまちダイエットができる、魔法のような方法……というのは成立しません。　 (^^);
　しかしながら、十分な睡眠を取らなければ、ダイエットができない、ということは成立する。続きを読む
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2011年01月29日

◆ ダイエットの方法

　ダイエットをするには、ダイエット食品を食べればいいのではなく、食べる量を減らせばいい。続きを読む
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2011年01月15日

◆ 老化を防ぐ食べ方

　食べる順番で老化を防ぐことができるそうだ。野菜類（前菜）を先に食べて、カロリーのあるもの（主菜）は後回しにするといいそうだ。続きを読む
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2010年10月29日

◆ 頭寒足熱の効果

　頭寒足熱には、「頭が冴えて仕事がはかどる」という効果のほかに、健康改善 ・病気予防の効果があるという。

　（ ※　本項は 2009年12月29日 に書いた記事です。日付を改め、再掲しました。）続きを読む
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2010年09月02日

◆ 食事・水・ダイエット

　食事の前に水を飲むとダイエットになるという報告がある。しかし、食事前より、食事中の方が、効果がありそうだ。続きを読む
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2010年09月01日

◆ 効率的な歯磨き

　普通の歯磨きの方法は、時間ばかりかかって、きれいにならない。そこで、短時間できれいに磨ける方法を示す。（画期的な方法）続きを読む
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◆ ミネラルウォーターを買うな

　ミネラルウォーターを買うべきではない。麦茶か、水割りジュースにするべきだ。浄水器でもいい。続きを読む
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2010年08月08日

◆ 冷房でなく血液冷却

　暑さへの対処として、冷房するかわりに、体内の血液だけを冷却する、という方法がある。続きを読む
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2010年07月20日

◆ 水割りジュース

　暑くて喉が渇くときには、水割りのジュースがお勧めだ。続きを読む
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2010年07月18日

◆ シャワーのお勧め

　暑さがひどいときには、冷水シャワーがお勧めだ。続きを読む
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2010年02月17日

◆ 加湿器の臭い対策

　加湿器に臭（にお）いがするので困るが、何とかならないか、という声がある。そこで、いくつか情報を示す。続きを読む
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2010年02月02日

◆ 腰痛と腹筋

　急に腰痛になってしまった。ちょっとね。……だが、腹筋運動をすることで解決した。腰痛対策は腹筋の強化だ。続きを読む
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2010年01月14日

◆ 耳あてのお勧め

　昔の大型ヘッドホンみたいな形の、耳あて（耳マフラー）というものがある。これはお勧めだ。100円ショップで買える。続きを読む
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2009年05月02日

◆ 風邪とインフルエンザ （用語）

　インフルエンザと風邪とは異なる、と主張する専門家もいる。
　だが、世間的には、「インフルエンザは風邪の一種である」と見なされるだろう。（専門用語と日常用語は違う。）続きを読む
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2009年04月28日

◆ GI値（健康ダイエット）

　GI値という概念が、健康ダイエットのために有益だと言われている。続きを読む
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2009年04月04日

◆ 不調のときは休め

　イチローが体調を崩して出場停止。理由は、WBCで無理をしたため。
　無理をして働き続けることは、美談では済まされない。不調のときは休むべし。続きを読む
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2009年02月09日

◆ ビーフジャーキーだけ食べて死んだ犬

　「ビーフジャーキーしか食べないので、病気になって死んでしまった」、という例がある。犬の例。続きを読む
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2008年07月22日

◆ PET飲料の無駄

　省エネのついでに、PET飲料の無駄にも気づくといい。ここにも大量の無駄がある。ただし PETボトルという容器ではなくて、中身（飲料）の方で。続きを読む
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2007年08月16日

◆ 猛暑対策

15日は全国各地で猛暑。一部地域では 40度を超える。
その対策は？　先日の「夏バテ防止法２」を援用するといい。続きを読む
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2007年08月12日

◆ クールビズと和服

　夏の省エネのための衣服として、クールビズというものが提案されている。半袖背広などの、変なものが多い。
　だが、私としては、和服をお勧めしたい。涼しいですよ。（体験者は語る。）

　→　和服の例（写真付き）
　→　Google 検索続きを読む
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◆ 夏の涼味


　お菓子の作り方。おいしいフルーツゼリー。続きを読む
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2007年08月10日

◆ 夏バテ防止法２

　夏バテを防止する方法は？　いろいろとあるが、私が決定的に効果的だと感じたのは、次の方法だ。
　「水を大量に飲む」続きを読む
posted by 管理人 at 20:02| Comment(9) | 　健康・寒暖対策 | 更新情報をチェックする

2006年08月06日

◆ 夏バテ防止法

　　
　夏バテ防止法には、いろいろと案がある。代表的なのは、「昼寝」であり、次いで、夏バテ防止用の食品を取ること。しかし私は、それでは不十分だと感じた。私なりの強力な夏バテ防止法は、以下の通り。続きを読む
posted by 管理人 at 15:44| Comment(0) | 　健康・寒暖対策 | 更新情報をチェックする
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