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私の体験記。舌がヒリヒリ痛くなった。
ネットで「舌が痛い」というのを検索すると、「舌や口腔内に、何らかの病原菌が繁殖したせい。原因はストレスや免疫力低下だ」という説明を見出した。
なるほど、と思って、休んで回復に努めた。だが、体や神経の疲れは取れたのに、症状はまったく改善しない。以前の体験にならえは、弱まった胃腸が回復するにつれて、舌の状態も改善するはずなのだが、どういうわけか今回は、胃腸も舌も改善しない。むしろ、悪化したようだ。おかしい。
そこで、「舌が痛い 胃腸」で検索してみると、「亜鉛の欠乏」という解説を見出した。これは初耳だ。これが原因で、舌がヒリヒリするらしい。舌の表面は何ら異常がなく、痛みだけが感じられる点からして、自分の症状にピッタリだ。
そこで、対策として、亜鉛を摂取することにした。といっても、気づいたのは夜遅くで、薬局は閉まっている。しまった！
そこで、亜鉛の多い食品を食べることにした。「牡蠣・レバー・シラス」が該当するそうだ。シラスならば、冷凍庫にある。さっそく取り出して、食べてみる。すると……
劇的に効果があった。シラスを食べて５分後にはヒリヒリする痛みが弱まってきて、10分後には痛みが７割減となった。
翌日からは、サプリを摂取した。サプリならば、亜鉛がたっぷりだ。これを飲めば、あっという間に全治するはずだ……と期待したが、そうはうまく行かなかった。サプリを１回飲むたびに、痛みが３割減になるのだが、１日で２〜３回ほど飲んで、１日に半減するぐらいが関の山だ。
それでも、１日に半減というのを２〜３日続けて、３日後にはほぼ完治に近い状態になった。（ごくわずかな痛みだけが残る。ほとんど気にならないレベル。）
結論。
舌がヒリヒリする痛みは、亜鉛の欠乏が理由であることがある。
その場合には、亜鉛の多い食品や、亜鉛のサプリを摂取することで、症状は解消する。医者に行かなくても、サプリだけで、病気（症状）は治る。
［ 付記１ ］
亜鉛のサプリはいろいろあるが、DHC の 20粒入り（約 180円）がお薦めだ。これを、１日目に３粒、２日目に２粒、３日目に１粒、というふうに摂取すれば、ほぼ完治する。これ以後は、三日に１粒か、週に１粒で足りるだろう。
ただし、DHC の 20粒入りを売っている店は、多くはない。60粒入り 500円〜900円というのを売っているだけ、という店が多い。安売り店をいくつかハシゴしないと、狙いの商品を見つけられない。
今後も飲み続けるのならば、60粒入り 500円でもいいんだけどね。これなら、多くの店で売っている。
Amazonでは 90粒を安めの価格で売っている。
→ https://amzn.to/3WbcyGO
［ 付記２ ］
食品で亜鉛を摂取するのが王道だ……と思ったが、亜鉛の多い食品は、あまり容易ではない。牡蠣は馬鹿高いし、シラスも高いし、鶏レバーはまずい。
唯一、安くて食べやすいのは、豚レバーだ。ただ、これは、最初はいいが、やがて飽きてくる。毎日毎日、こればかり食べるわけにも行かない。
結局、一番お得なのは、サプリである。１粒 10円ならば、牡蠣やシラスを買うよりも、はるかに安上がりだ。
普段は、豚レバーや、貝類や、小魚を多めに取ることにして、週にいっぺんぐらいはサプリを取る……というふうにするのがよさそうだ。
豚レバーには、各種の栄養素もふんだんに含まれているので、亜鉛以外の栄養素の補給もできる。値段も、ただの豚肉より安い。
※ 鶏レバーは豚レバーより安いが、亜鉛の量が豚レバーの半分しかない。味もよくないので、鶏レバーはお薦めしない。
※ 豚レバーは、オイスターソースと砂糖とショウガで味付けすると、おいしくなる。
［ 付記３ ］
今回、私が亜鉛欠乏症を発症した理由は、たぶん、栄養不足のせいだと思う。夏で、暑くて、食欲がなくなったので、「これ幸い」と思って、ダイエットすることにした。「野菜と豆腐だけ」という食事を三日間ほど続けた。その間、肉と魚はなし。ビーガンだね。（納豆もなし。）
それを三日間ぐらい続けたら、舌がヒリヒリするようになった。亜鉛欠乏症の発症。
ダイエットするときには、亜鉛欠乏症にご注意あれ。（鉄分不足とビタミンB不足は、サプリで対処していたが、亜鉛には気が及ばなかった。）
［ 付記４ ］
亜鉛欠乏症はなぜ起こるのか？ その原理は？ 機序は？
私の推定では、次の通り。
痛みは、辛味と同じである。同じ神経が、痛みと辛味を検知する。その神経が暴走した状態が、この症状だろう。
神経の暴走のせいで、足が吊ることもあるし、肩が凝ることもある。それと似た原理で、舌の神経が暴走したので、舌がヒリヒリするのだろう。
※ あくまで私見です。
亜鉛とビタミンDは意識してないと不足しがちですね