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腰痛になった体験があったが、そのあと対策で、腹筋と背筋を鍛えたら、腰痛は起こらなくなった。
と思って安心していたら、数年ぶりに、久しぶりに腰痛になった。腹筋と背筋を鍛えているのに、どうしてだ？ そう思って、疑問に感じていたが、理由がわかった。
ここしばらく、朝のストレッチをサボっていたせいだ。久しぶりにストレッチをしたら、太腿の裏の筋肉がすっかり硬くなっているのに気づいた。
そこで、ふたたびストレッチをして、太腿の裏の筋肉を柔らかくした。すると、体が前屈しやすくなる。しゃがんでも、姿勢に不自然さがない。全身が柔らかく動かせる感じだ。
それと同時に、腰痛で残っていた痛みも大幅に改善した。
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結論。
腰痛の予防と治療には、毎朝、ストレッチをすることが大切だ。ラジオ体操みたいなのもいいが、下記もお薦めだ。
→ 血管のばしストレッチ: Open ブログ
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なお、ストレッチをすると、（腰痛防止などの健康改善以外に）副次的な効果もあった。
・ 風呂場の掃除をするのに、便利。
・ 庭の雑草取りをするのに、便利。
そのいずれも、しゃがんでいる姿勢が苦にならないからだ。
風呂場の掃除や、庭の雑草取りは、これまでは「面倒臭い、しんどい」と思っていたが、その理由は、作業そのものが面倒なことではなく、作業中の「しゃがいでいる」という姿勢が苦しいせいだ、とわかった。
ところが、ストレッチをすると、しゃがんでいる姿勢がちっとも苦にならない。むしろ、坐っているのと同様で、楽ちんである。
これまでは、風呂場の掃除や、庭の雑草取りをすると、つらくてヒーヒー言っていたが、ストレッチをしたあとでは、ちっとも苦にならない。鼻歌交じりである。頭のなかで「鳥の詩」でも歌っていると、楽しみながら、掃除や雑草取りができる。
※ そばでスピーカーを鳴らしていてもいいですね。イヤホンで聴いていてもいい。
ともあれ、（体操の）ストレッチをすると、掃除や雑草取りが楽にできる。体操と雑草取りなんて、全然関係のないことのように見えるが、実は、大いに関係があるのだ。ついでだが、腰痛にも関係する。
人間の体は、いろいろとつながっているのだ。
【 関連項目 】
腰痛の防止にはエササイズをするといい。特に、腹筋と背筋を鍛えるといい。……という話は、前に記した。
→ 腰痛の防止（NHK）: Open ブログ
一方、本項では、「足の裏の筋肉をストレッチする」という話だ。対象となる筋肉が異なる。また、筋肉の強化ではなく、筋肉をほぐす話だ。……その意味で、上記項目と本項とは、まったく別の話をしていることになる。（関連はあるが。目的は同じでも、手法が異なる。）
下の記事で知りました。
https://blog.tinect.jp/?p=64178