◆ 下腹を凹ませるには？（ガッテン）

　中年を過ぎると、下腹が出てくる。下腹を凹ませるには、どうすればいいか？

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　下腹は下腹でも、まずは別の話。NHK のガッテンで、次の話があった。
　　→　人類共通の“欠点”が原因!?おしっこの悩み大改善SP - NHK ガッテン！

　中年を過ぎると、尿漏れが起こりやすい。その理由は、尿をふさぐ筋肉が弱まっているからだ……と思われがちだが、そうではない。膀胱の全体がたるんで、膀胱の出口が開いてしまうからだ。
　それを防ぐには、骨盤底筋を鍛える運動（体操）をするといい。そのためには、次のようにする。
　 ・ 風船をふくらますような、息を吹き込む運動。
　 ・ 同時にお尻を引き締める運動。

　それを見て、「へえ」と思いながら、とりあえず、風船をふくらますような感じで、息を吹き込む（息を吐くof運動をしてみた。
　そうしたら、あら、意外。下腹がギュッと引き締まる感じがした。
　「これ、下腹を引き締める運動になる！」
　と思いました。ユーレカ！　という感じ。

　これまで、「腹筋運動をやっても、下腹はあまり引き締まらないな」と思っていたのだが、蒸気のように、（きつく吹き込む感じで）息を吐く運動をすると、下腹が凹む感じだ。
　同時に、たるんでいた腹筋も引き締まる感じだ。

　「これ、いいね」
　と思いました。ダイエット体操の一種だ。
　下腹を引き締める運動というのは、ちょっとわかりにくかったので、これはいい運動になると思った。
　番組の趣旨とは違う方向だが、「これ、役立つ」と思った。

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　【 関連サイト 】

　→　快尿！おしっこトラブル　全部解決の５秒ワザ - NHK ガッテン！
　　※　３年前のガッテン。

　→　快尿！おしっこトラブル 全部解決の5秒ワザ - NHK（pdf）