◆ 肩こり・首こり（ガッテン）

　NHK のガッテンで、肩こりの解消法の画期的な方法を紹介していた。

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　以下、番組の要旨。

　これまでいくら肩凝り解消法を実行しても解決できなかった人が、一挙に大幅に改善して、スッキリしたという。そのわけは？

　(1) 肩こりと首こり
　肩こりと首こりは別であるそうだ。人々が「肩こり」と呼んでいるものは、実は、肩の筋肉ではなく、首の筋肉がこっている。だから、これまでの解消法が有効でなかったのも当然だ。首の筋肉を治すべきときに、肩の筋肉ばかりをいじっていても、効果がないのは当然だ。

　(2) 筋肉の違い
　これまで、肩こりの原因とされてきた筋肉は、僧帽筋。これは、背中・肩・首を広く多う筋肉で、皮膚に近い浅いところにある。
　首こりの原因となる筋肉は、後頭下筋群（こうとうかきんぐん）。これは、僧帽筋とは違う。
　 ・ 肩や背中ではなく、首の後ろの位置にある。
　 ・ 広い筋肉ではなく、細い筋肉。
　 ・ 皮膚から遠くて、深い位置にある。
　画像は、NHK のサイトにある。
　　→　NHK ガッテン

　(3) 治療法
　治療法で有効なのは、ハリ（鍼灸）である。
　特に、筋肉の位置が深いので、長いハリで深く刺す必要がある。ちょっと怖い感じだ。鍼灸師がそれをできるかどうかは、事前に確認しておく必要があるそうだ。
　東大の大学院病院では、これを実行していて、多大な治療効果を上げているという。石のように凝り固まって苦しんでいた人々が、うまく治療されていくという。
（ ※　ただし、いきなり訪れても断られるそうだ。患者が多すぎるので、条件を満たさないと、治療してもらえないらしい。）

　(4) 体操
　病院や鍼灸師に頼まなくても、自分でできる方法はないか？　ある。首の体操だ。
　 ・ 首を左右にゆっくり振る。（イヤイヤ運動）
　 ・ 首を上下にゆっくり振る。（うなずき運動）
　詳しくは、番組サイトを参照。

　私は、実行してみたら、効果があった。首凝りになっている意識はあまりなかったのだが、この体操をしてみたら、首に痛みが出て、首こりの状態になっていると判明した。そこで、上記の体操をしたら、しだいに改善していった。
（ ※　ただし、休養をたっぷり取ることと併用する。過労では、元の木阿弥だ。）

　私なりの工夫も加えた。こうだ。
　（i）上記の二つの運動を、併用する形で、同時に実行する。つまり、斜め下の方向に、首をゆっくり振る。すると、後頭下筋群の斜め下の部分の筋肉が極端に伸びる感じになって、体操効果が大きく生じる。
　（ii）同時に、首の後ろを、自分の指で強くマッサージする。深い位置の筋肉を圧迫する感じで、強い力でマッサージする。

　これで、大きな効果が出る。

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　【 関連サイト 】

　詳しくは、NHK のサイトで。
　　→　“新原因”発見！　衝撃の肩・首のこり改善SP - NHK ガッテン！

　番組紹介のブログ記事もネット上にある。
　　→　ガッテン！テーマは「肩こり」本当の原因は”首”かそれとも”肩”か…それが問題だ！？自宅で首こり対策術
　　→　【ガッテン】首こり解消体操のやり方！首のコリの原因は後頭下筋群！簡単運動で改善

　なお、昔の番組を紹介する記事も見つかった。
　　→　2015年9月9日(水)内容紹介『ためしてガッテン』は、首や肩コリを「筋膜」で改善する方法

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　【 参考 】

　本日（20日）のガッテンでは、鍼灸を扱っていた。次々項で述べる。
　　→　はり治療の科学（ガッテン）　（次々項）