◆ 腹筋運動よりもスクワット

　腹を引き締めるために、腹筋運動をする人が多いが、スクワットの方が良い。　──
　
　腹を引き締めるために、腹筋運動をする人が多い。だが、腹筋運動は、骨に無理な力を加えて危険であるというデメリットがあり、かつ、腹筋を鍛える効果が弱い。特に中高年は、体をこわす危険があるので、やめた方がいい。
　　→　腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか

　では、かわりにどうすればいいか？　上記サイトには書いてない。一方、次のサイトには、面白い話がある。
　　→　ジョジョ立ちを一週間続けて、小尻になりました

　ここでは「ジョジョ立ち」と書いてあるが、よく読むと、実はスクワットのことだ。そして、スクワットが優れたエクササイズであることは、すでに知られている。下記に詳しい解説がある。
　　→　腹筋500回＝スクワット15回 「やせる筋トレにはスクワット」

　ここでは「８カウントでゆっくりが効果的」という話がある。ゆっくり数を数えながら少しずつ腰を下げる、という運動。それを何サイクルか、繰り返すわけだ。
　詳細は、リンク先で。

Comments

良い情報ありがとうございます。スクワットの方が短時間で、場所も問わないので良いですね。四股はもっと良いのかもしれませんが(笑)。

Posted by 京都の人 at 2013年09月14日 17:33

腰の位置を下げて散歩すると、スクワットしながら散歩するようなものだ。これは、かなり効果がある。前に書いた。
　　→　腹筋歩行ダイエット
　　　　http://openblog.meblog.biz/article/16877908.html

Posted by 管理人 at 2013年09月14日 21:38