◆ 肩ストレッチの勧め

　肩凝りなどの問題を解決する方法。ストレッチをする。　──

　肩凝りその他、筋肉関係の不具合で悩む人はいい。そこで、これを解決する記事が大人気だ。
　　→　30秒で肩こりが楽になる体操
　　→　180度開脚 体が硬い人のためのストレッチ体操
　
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　私としては、ここに示してあること以外にも、いろいろと試した結果、次の結論に至った。

　「大切なのは、固くなった筋肉を柔らかくすることである。そのためには、その部分の筋肉をストレッチするといい」

　これを読んで、「何を当り前のことを」と思う人もいるだろうが、実は、ここでは、非常に重要なことを語っている。それは、次のことだ。

　「肩凝りなどを解決するには、その部分の筋肉を揉んだり叩いたりするといい、と思われている。しかし、それは不十分だ」

　揉んだり叩いたりすれば、たしかに気持ちいいが、それだけだ。肩凝りなどの問題はちっとも可決しない。短期的に「ちょっと良くなったかな」と思うだけで、本質的にはほとんど解決しない。「何も解決しない」とは言わないが、「症状が３割ぐらい改善した」というのが関の山だ。本質的には、ほとんど解決していない。

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　一方、ストレッチには、劇的な効果がある。症状が軽いときには、大差はないが、症状が重いときには、劇的な効果がある（こともある）。特に、筋肉が固くなっていたいときには、劇的な効果がある。

　私の場合は、こうだった。
　「肩が固くなり、うまく動きにくなった」
　この症状に対して、次の措置を取った。
　「両腕を扇風機（ or 風車）のように、グルグルと大きく回す。特に、後ろ（背中）に引くような感じで、グルグルと回す」
　これを、ゆっくりと行なう。決してラジオ体操のように急速に動かしてはいけない。この措置は、腕の可動域を広げるという形で、ストレッチ運動になっている。

　この措置を取ったところ、症状はほぼ消えた。１日に数回やっただけで、症状は９割も改善した。あとちょっと残っているが、続けていくうちに全快するだろう。
　
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　同様に、体のあちこちを、ストレッチした。こちらは、「筋肉を伸ばす」という形のストレッチ運動。
　 ・ 首の後ろの筋肉
　 ・ 背中の筋肉
　 ・ 肩の筋肉
　 ・ 股（また）の筋肉
　 ・ 腿（もも）の筋肉

　あちこちの筋肉を意識しながら、その筋肉に対するストレッチ運動を行なう。
　具体的にどうすればいいかは、前出のページ（の動画）を見たりして、自分で調べるといいだろう。他にも、ネット上で「ストレッチ運動」という語で検索して、あちこちのサイトを調べてもいい。

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　以上の運動をきちんとやると、次の効果が出る。
　 ・ 姿勢が良くなる。
　　　 ・ 胸を張る姿勢になる。
　　　 ・ 背中が丸くならない。
　 ・ 体調が良くなる。頭が冴える。
　 ・ 寝付きが良くなる。
　 ・ 肩凝りの痛みで悩まなくなる。

　いいことずくめだ。そして、その理由は、何か特別にうまい方法をやったからというよりは、「悪い点」を集中的に改善したからだ。

　放射線なんかで一喜一憂していいると、心も体も硬くなり、寿命を縮めるだろう。それよりはむしろ、心も体ものびのびとさせるといい。そのためには、体をストレッチで柔らかくするといい。

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　［ 付記 ］
　女性に二通りあるとして、どちらが好みですか？　

　(1) 神経質タイプ
　「微量放射線は危険だよ！　何とかしなくっちゃ！」と喚いて、一日中大騒ぎして、ピーピー言っている女性。
　
　(2) 大らかタイプ
　「そんなことはどうでもいいわ。私の愛情であなたを守ってあげる」と にっこりほほえむ女性。

　このどちらと結婚するかで、あなたの寿命は何年も差が付くだろう。放射線よりもずっと危険なのは、ヒステリックな女性だ。（私みたいに女性ヒステリーに対する耐性の弱い人間だと、寿命は10年ぐらい縮みそうだ。かわいそうですね。　 (^^);　）

　逆に言えば、あなたが男性だとして、女性から見てどちらになるかも、わかるというものだ。
　「微量放射線は危険だぞ！　何とかしなくっちゃ！」と喚いて、一日中大騒ぎして、ピーピー言っている男性は、女性にもてるか？　…… よくわかるだろう。
　そういう男は、誰とも結婚できないまま、遺伝子を残さずに絶滅するのかも。
　（ ※　私のせいじゃないので、私を責めないでね。　 (^^);　）

　（ ※　ついでだが、こんな冗談を読んで怒るような人は、
　　　　寿命を縮めます。心をストレッチさせましょう。）
　

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　［ 参考 ］
　本項の方法では、肩凝りを完治させることはできない。肩凝りについては、次項。